tjorn (tjorn) wrote,
tjorn
tjorn

Главная затыка моей психики.

Злокачественный перфекционизм.
Который злокачественнее всего проявляется не в моём патентованном занудстве, и даже не в моём упорном стремлении "мерять себя чемпионскими мерками" ... впрочем, и занудство (оно же "бесконечные танцы вокруг дерева в поисках угла для идеального спила") и "чемпионская мерка" - это тоже стороны всё вот этого же психического комплекса.
Который в моём случае, как и у Ильи Латыпова, приводит к самосаботажу и унынию по версии "что - воля, что - неволя, всё одно".

А плач о мелкости жемчуга для личности едва ли не более разрушителен, чем плач о чёрствости хлеба.
Просто потому, что организовать себе "по жизни" мягкую булку куда реальнее, чем жемчужину Арко Валли.

Самое "замечательное", что умом я всё это отлично понимаю, но... но это - тот случай, когда понимание и бытие не стыкуются автоматически.  А стыковать надо, поскольку иначе так всю жизнь и проживёшь
[опоздавшим поросёнком. :-)]"опоздавшим поросёнком". :-)

опоздавшему поросенку


Оригинал взят у tumbalele в О поедании слонов

"Как съесть слона?" Я очень люблю этот вопрос.  Ответ на него очевиден, если только не попытаться слопать это животное за один раз. Слона можно съесть по кусочкам. Сегодня один кусок, завтра — второй… А остальные пусть будут в морозильнике и ждут своей очереди. А если у тебя нет морозильников или их недостаточно — извини, дорогой, в данный момент задача по употреблению целого слона в пищу тебе не под силам. Начни с чего-нибудь поменьше — тоже по кусочкам. Обжорство еще никого до добра не доводило.

Этот ответ подсказывает элементарная логика. А вот наша культура — не российская, а современная постиндустриальная, культура высоких достижений и скоростей — предлагает нечто совсем иное. Как съесть слона? Надо взять и съесть. Сразу. Быстро. Если ты не можешь — то плохо стараешься, потому что возможно все. Надо походить на тренинги по поеданию слонов, где отлично подготовленные и успешные слонопожиратели вас подготовят.
[Это я к чему?]
Это я к чему? Сегодня поймал себя на желании съесть кусок, который явно превышает мои возможности. А именно — у меня в очереди на прочтение много хороших и интересных книг (я сейчас снижаю время, которое трачу в Сети на время за чтением — возвращаюсь в юность :)). По психотерапии, научной психологии, истории и археологии, научно-популярная литература по эволюционной биологии, астрономии, химии; немного фантастики… Громадный жирный торт, соблазняющий все органы чувств. И так сильно хочется его съесть, что… я не могу нормально сосредоточиться ни на одной из книг. Все хватаюсь за одну, а потом — за другую. Хочу всего и сразу. Как будто куда-то опаздываю…

«Я опаздываю!» - эта мысль/ощущение кажется мне ключевой в попытках слопать/успеть все и сразу. Непонятно, правда, куда — но думать некогда, нужно бежать куда-то, сломя голову, потому что опаздываю. Панику напоминает… Ты опаздываешь, поезд жизни уже мчится куда-то вдаль, отстающих он не подбирает! А раз я опаздываю — то нужно за короткий промежуток времени успеть максимум возможного. А максимумом возможного является не много ни мало — целый слон. Не одна прочитанная глава — а целая книга. Не набросок будущего рисунка или первые его штрихи — а целый рисунок. Не одна обдуманная мысль, которую можно облечь в текст — а целая книга. Не один километр пробежки  — а десять. Не одна-две проведенные за день встречи — а семь-восемь… Сейчас вечер, я набиваю эти строки и думаю — успею ли я дописать эту статью, или придется оставлять ее на завтра? А куда я опаздываю-то? Что принципиально изменится, если я ее выложу завтра, а не сегодня?

Ответом автоматически приходит мысль про «незавершенный гештальт». Мол, если не завершишь начатое дело — то оно покоя не даст. В общем-то это верно. Но кто сказал, что гештальты нужно закрывать быстро и немедленно?!

Следующая автоматическая мысль: «впереди так много дел, закроешь это — сможешь заняться другими». А это что-то принципиально меняет? Все время будут возникать все новые и новые дела, всех гештальтов никогда не закрыть, всех дел никогда не переделать. «Кончил дело, гуляй смело!» Замечательная поговорка, но я все время сталкиваюсь с одним моментом, который сильно снижает ценность этой поговорки. В ней не указано, какого масштаба это самое дело. Можно же и так: «съел слона — гуляй допоздна!». А на меньшее — не согласен…

Желание выдать на-гора тонны полезной продукции/отличных результатов я с недавних пор стал называть «стахановской идеологией». Погоня за рекордами, «железной рукой загоним человечество в счастье!» (обратите внимание — не заведем, не приведем, а загоним). Ценность маленьких шагов в идеологии гигантских скачков сведена к нулю. Парадокс этой «стахановщины» в том, что, как правило, она приводит к таким связанным друг с другом следствиям:

а) утрате чувствительности к наличию/отсутствию собственных ресурсов;
б) переоценке возможного предела для достижений;
в) постоянные провалы в попытках достичь максимального при минимальных ресурсах или же достичь физически невозможного даже при максимуме ресурсов (слон ВСЕГДА превышает наши возможности);
г) отчаяние как следствие осознание невозможности сделать что-то все сразу и одновременно  (я это никогда не смогу сделать…);
г) главное следствие — стахановщина приводит к полной девальвации, обесцениванию маленьких шагов, небольших микродостижений.

Результатом являются два переживания: ощущение того, что стоишь на месте/деградируешь и отсутствие насыщения/удовлетворенности. У тревоги, которая стоит за ощущением «я опаздываю!!» много источников, и неспособность разглядеть собственное движение и развитие — один из них.

Мне очень сложно было для себя самого реабилитировать ценность малых дел и маленьких шагов. Ценность того, что ты пожертвовал на благотворительность 500 рублей, а не 1000. Ценность того, что прочитал несколько страниц сложной книги, а не главу… Ценность того, что сегодня прошел пешком километр, а не пять. Что «как следует» прибрался сегодня только в одной своей комнате (или даже на одном столе…), а не во всей квартире… У меня так получается, что попытка сразу сделать все приводит к тому, что, скорее всего, включается самосаботаж. Я как-то, несколько лет назад, разговаривал со своим терапевтом о том, сколько дел у нас получается переделать за день. Дело — это любое занятие, требующее переключения. Например, отвезти детей — одно дело, принять клиентов до обеда (без отрыва на что-то другое) — второе дело, клиенты после обеда — третье дело (обед за дело не считается :)), встретиться с кем-то из друзей — четвертое дело, позвонить еще кому-нибудь (партнеру/маме/подруге) — пятое дело; написать статью — шестое… У моего терапевта получилось в среднем четыре «дела» за день, у меня — пять. А планировал я, например, шесть-семь. Догадываетесь, что происходило с теми делами, которые выпадали из-за лимита? Я их почти никогда не успевал — вмешивались непредвиденные обстоятельства, форс-мажоры, мой самосаботаж, что-то постоянно срывалось и так далее. А если даже успевал — был выжат как лимон, и на следующий день уже физически не мог выполнить и свой «лимит» в пять дел. Это понятно — после обжорства у нас наступает несварение.

У силы воли (т. е. способности заставлять себя делать что-то) есть предел, если только у нас нет сверхмотивации (вроде спасения жизни — но и здесь есть границы). Длительное сверхнапряжение в «волевых» лобных долях головного мозга приводит к резкому ослаблению их функции спустя некоторое время. Маятник… Еще никому не удалось съесть слона безнаказанно :))

Больше — лучше, чем меньше. Кто же спорит. Но меньше — это лучше, чем ничего. И как ни странно — втрое выражение мне нравится больше и лучше мотивирует. И удовлетворения больше… Вбитая в детстве в сознание идея о том, что только критика двигает человека вперед, в корне неверна — вперед нас двигают голод и удовлетворение его. Голод — это осознание того, что хочешь, а удовлетворение — ощущение того, что ты что-то делаешь для того, чтобы его удовлетворить. Например, ешь этот маленький кусочек отлично прожаренной слонятины (убранной комнаты… сделанного отчета/ремонта/упражнения). Ценность маленьких шагов — в этом смаковании, когда движение вперед сопровождается именно  ощущением вкуса, ощущением движения — когда видишь, что еще один кирпичик встал на место. Кирпичик. Я сказал «кирпичик», а не «стена» :)). Движение вперед не ощущается никак, если нас критиковать и все время тыкать в эту несчастную тушу слона — смотри, сколько осталось, а ты тут смакуешь этот крохотный кусочек!

Да, смакую. От обжорства радости вообще никакой, а завтра я вообще не смогу смотреть на эту тушу — рвота будет. Ну, или, на психологическом уровне — самосаботаж, лень, прокрастинация или как там еще мы называем эту психическую рвоту…

P.S. В психотерапии, как и в жизни, всё так же. Часто происходит так, что маленькие шаги, сделанные человеком в терапевтическом процессе, им не замечаются — они становятся чем-то привычным, само собой разумеющимся (как будто так всегда и было) и — что самое главное — чем-то не очень значимым на фоне поставленных задач. В пустоту, где могли бы быть эти маленькие радости от переживания движения, заливается ощущение застоя, нетерпения, тревоги — и спешка. А на стахановские методы у нашей психики есть свой ответ.

В общем — цените свои маленькие шаги. И благодарите. Восприимчивость к критике возможна только на фундаменте благодарности к себе. Если этого нет — тогда и кусочка осилить не получится… А вот куда мы всё спешим, боимся опоздать, ибо все «часики тикают» - это еще одна история… Во — опять поймал себя на желании написать всё и сразу :))
Tags: важное, жизнь, полезные ссылки, психология, цитатник Мяо, я
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments